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果汁里面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是zui多的，少飲用。這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達到平衡狀態(tài)。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會增加機體負擔(dān)，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應(yīng)當注意選擇。建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用。