核心提示：面條是日常生活中比較常見的面食之一，對于我國北方人來說，面條就是主要食物，因為吃面條不僅方便還很健康營養(yǎng)。面條中含有豐

      面條是日常生活中比較常見的面食之一，對于我國北方人來說，面條就是主要食物，因為吃面條不僅方便還很健康營養(yǎng)。面條中含有豐富的碳水化合物，能夠及時補充能量，在煮的過程中還會吸收大量的水分，這樣就能產(chǎn)生較強的飽腹感，此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。

       不過現(xiàn)實生活中，我們卻對面條有著不少誤會，下面小編來揭秘大家對面條的常見誤區(qū)。

       誤區(qū)1、 面條營養(yǎng)單一

       很多人以為吃面條并不營養(yǎng)，但是你們知道運動員都會選擇面條嗎?

       面條是運動員可以選擇的典型食物，因為運動員需要能為他們的身體盡可能長時間地積存熱量的食品。面條是可以擔(dān)當(dāng)這一使命的zui主要的食品之一，因為面條能為運動員肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓(xùn)練時。由于面條煮熟后含有大量的水分，還可以使運動員耐干渴。而面條不會使運動員有腹脹感。

      并且面條是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，含有維持神經(jīng)平衡所必需的*1、B2、B3、B6和B9。同時，還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。 面條還含有一定的纖維素，因為面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，與用去麩小麥制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多營養(yǎng)素。這就是說，面條的營養(yǎng)價值比面包的營養(yǎng)價值高。

       不過要提醒的是，面條含有一定量的蛋白質(zhì)，但它不是蛋白質(zhì)，因為這種蛋白質(zhì)中缺乏一種十分重要的氨基酸。因此，只靠面條不能保證身體對蛋白質(zhì)的需要，必須通過奶酪和肉等其他食品來補充所缺乏的蛋白質(zhì)。

       誤區(qū)2 、吃面容易肥

       與通常的說法相反，面條不會引起肥胖，吃面條不會使體重增長，使體重增長的是裹在面條上的奶酪、奶油和肉汁。面條對于保持體重是有益的，特別是可以列入減肥食譜。主要有3個理由：

       *，面條含熱量低，面條在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。

       第二，面條有抑制食欲的特點，因為面條在胃中的消化比較慢，使人長時間有飽脹感，不易饑餓。

       第三，面條能夠分解脂肪，因為面條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進而保持血糖的長期穩(wěn)定。


      誤區(qū)3 、筋道的面條營養(yǎng)高

       一般我們都會認為，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多。但事實真的這樣嗎?

       研究表明，面條的彈性和面粉中的蛋白質(zhì)關(guān)系密切;而面粉的蛋白質(zhì)含量及面筋的質(zhì)量，都和小麥的品種有關(guān)。一般來說，面粉中的蛋白質(zhì)含量越高，在什么添加劑都不加的情況下，它的韌性和彈性越好。但維生素和礦物質(zhì)含量跟筋道程度*沒有關(guān)系。很多非常筋道的面條，其維生素含量甚至比普通面條還要低。

        解除了大家對面條的常見誤區(qū)，下面再讓小編再普及一下面條的好處。

        面條還有如下優(yōu)點：

       1、面條不含*，煮之前只含很少的脂肪。煮過之后脂肪就*消失了。因此，面條適合高*患者食用。

       2、面條不能使人更聰明，但它能使人更清醒，注意力更集中，因為它能緩慢地、有規(guī)律地向大腦輸送葡萄糖。

       3、面條煮前和煮熟后所含的營養(yǎng)素不同，100克面條煮前含11克水、12.5克蛋白質(zhì)、71克糖和1.2克脂肪。煮熟之后，這些面條中含有71克水、4克蛋白質(zhì)、23克糖，脂肪為零。

       食用面條的小貼士：

       1、面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

        2、面條可以涼吃也可以熱吃，但營養(yǎng)專家提醒，太熱的面條對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收，所以，吃碗溫?zé)岬拿鏃lzui有利于營養(yǎng)吸收。

        3、冬天適合吃牛肉面。面條可補氣虛、厚腸胃、強氣力;牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅(qū)風(fēng)寒之功，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調(diào)味，味重油多，所以有滋陰補腎、強身壯體之功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞的作用。因此，冬天是吃牛肉面的季節(jié)。

       4、面條除了面里的營養(yǎng)，其他食物中的營養(yǎng)素都嚴重不足。所以，在吃面條的時候，不要只想著如何省事，還要想想如何讓自己的身體滿意。多樣化的蔬菜，肉、蛋、豆制品等，都要在一餐當(dāng)中照顧到。比如說，切幾片醬牛肉，加個荷包蛋，加一把豆腐絲，切一個西紅柿，煮幾棵小油菜，加點胡蘿卜絲等。