Foodjx導(dǎo)讀:白扁豆、赤小豆、綠豆制作的三色湯是夏季健脾除濕、清熱消暑、解毒消腫的靚湯。白扁豆甘,微溫,歸脾、胃經(jīng),補(bǔ)脾和中,化濕消暑,利尿消腫,清肝明目;赤小豆健脾利濕,消腫解毒;綠豆清熱解毒,利尿、消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效。
白扁豆,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高,味亦鮮嫩可口。白扁豆加紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用,是民間傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。白扁豆既是滋補(bǔ)佳品,夏暑之清涼
飲料,又是一味良藥。衛(wèi)生部藥典委員會(huì)編的《中國(guó)藥典》也說:白扁豆健脾胃,清暑濕。用于脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶。
夏天天氣高溫炎熱,zui容易出現(xiàn)心火熾盛,這時(shí)候zui適宜多吃些赤小豆,可以緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥,還可以同時(shí)用于暑天濕邪導(dǎo)致的水腫,尤其是下肢水腫脹滿的人。由于中午時(shí)分,午時(shí)(11:00~13:00)是由心主時(shí),心火zui旺,是容易出現(xiàn)心煩易怒的時(shí)刻。因此這個(gè)階段,避免心火過亢,食用赤小豆zui適宜不過了。挑對(duì)時(shí)間食用方可養(yǎng)心祛濕。
不過,夏季吃赤小豆也要分清體質(zhì),赤小豆藥性是下行的,有消腫利尿的效果,對(duì)于尿頻、小便清長(zhǎng)的人來說自然是不適合的。此外,身體比較瘦弱的人也不宜過食赤小豆。
綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過食,會(huì)出現(xiàn)陰寒甚至畏寒肢冷、腹痛腹瀉;陰虛者也不宜食,綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。
兒童、老人、體質(zhì)寒涼之人不適合綠豆湯:
1、屬于寒涼體質(zhì)的人。例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不適宜太多飲用綠豆湯,吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀,引發(fā)其他疾病;
2、老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多,大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差,很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉;
3、正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒成分會(huì)分解藥效,影響治療。
養(yǎng)生食譜參考:三色豆湯
材料:白扁豆、赤小豆、綠豆各30克,冰糖適量
做法:1、三種豆洗凈,放入鍋中,加清水適量;
2、用大火煮沸后調(diào)小火同煮成湯,出鍋前加冰糖調(diào)味即食。
養(yǎng)生功效:此湯每日一次,甘甜可口,可清熱除濕。